1、双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体紫檀挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。双脚稍宽于肩，身体紫檀挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。
2、踢腿提臀式。腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
3、半蹲摆腿式。在蹲马步之后，大腿会感觉非常的酸，则这个时候可以稍微摆动大腿内侧，并且运动大腿内侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。
猜你喜欢
点击排行
-
土豆胡萝卜面包 土豆胡萝卜面包的做法
1、用料：高筋面粉250克。2、辅料：天然酵母2克、土豆2个、胡萝卜2根。3、调料：牛奶1勺。土豆和胡萝卜煮到粉；放入搅拌机，加入牛奶，打成泥4、其他所有材料放入厨房机，加入土豆胡萝卜泥；低速搅拌均匀后，转中低速搅拌约5分钟（到面团非常有弹性和伸展性，小心能拉出一定薄膜）5、发酵1小时后，用刮板将下面的面团往上拉，再次发酵1小时后，放入吐司盒，进行最后发酵1小时。220度，45分钟，注意表面颜色，...
-
腊八蒜变绿是什么原因 为什么腊八蒜变绿
1、腊八蒜变绿的原因是，酸性环境中，大蒜里的一些含硫物质在蒜酶的作用下发生了结构变化，生成蓝色和黄色两种含硫色素，这两种色素叠加呈现绿色。与生蒜相比，腊八蒜的营养并没有损失，对健康也无害。并且因为腌过的蒜对肠胃的刺激减弱，适应人群更广泛。2、腌制腊八蒜需要具备两个条件，一个是要用低温储藏过的大蒜（对品种没要求），只有低温才能激活休眠的蒜酶。腊八蒜要在冬天腌制，主要是因为这时的大蒜大多经过低温储藏，...
-
桑粒泡水的方法 桑葚子泡水的方法
1、材料：桑葚干20克，黑豆30克，红枣3颗，红糖20克，水4碗2、黑豆用清水浸泡2小时，滤去水洗净；桑葚干洗净，用水稍浸泡；红枣洗净，去核。3、将桑葚、红枣和黑豆放入宽口瓦煲，加4碗水，煮沸，转小火煲40分钟，至软烂，下红糖，待融化后即可关火食用。桑粒泡水的技巧 桑葚子泡水的技巧...
-
胎位不正与睡姿有关吗 睡姿会不会影响胎位
1、睡姿与胎位是没有多大关系的。很多女性怀孕到了末期时会发现胎位不正的现象，医生会建议调整睡姿，同时多做矫正胎位的运动，使其胎位能恢复正常。2、孕妇在妊娠晚期可以采用左侧卧位的方式睡觉对胎儿有好处。那么左侧睡的好处有哪些呢?左侧卧对孕妈咪是最健康的，既不会给心脏造成太大压力。又能纠正增大子宫的右旋程度，一般在孕中后期检查出胎位不正时，可以通过“左侧卧”得到改善。胎位不正与睡姿有关吗 睡姿会不会影响...
-
蒸布丁如何倒出来 蒸布丁倒出来的方式
1、如果想倒出来很简单，做好后，最好把它放入冰箱里冻一下，大概两个小时，再拿出来倒扣，脱模会更快，更容易倒出来。做之前，要准备好材料，适量的鸡蛋、白糖、牛奶等。放适量的水进锅里，加点白糖进去，在煮的过程中，要不断搅拌。当糖融化后，变得有点微黄色，颜色比较均匀时，放些热水进去。用小火煮，沸腾之后，把火关掉。放10分钟左右，当它表面的气泡消失的时候，放入干净的模具中了。最好刷一层油，脱模倒出来时，会更...
