吃什么增加免疫力最快

要增加免疫力，可以选择食用以下食物：
1. 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等，富含维生素C，可以增强免疫系统功能。
2. 高纤维食物：包括燕麦、红豆、黑豆等，有助于维持消化道健康，提高免疫力。
3. 坚果类：如核桃、杏仁等，富含维生素E和抗氧化物质，有助于提升免疫力。
4. 天然酸奶：含有益生菌和乳酸菌，有助于调节肠道菌群，增强免疫力。
5. 大蒜：具有抗菌、抗病毒和抗炎作用，可以增强免疫系统。
6. 鱼类：如三文鱼、沙丁鱼等，富含ω-3脂肪酸，有助于减少炎症反应，提高免疫力。
请注意，增加免疫力需要综合饮食和健康生活习惯，以上食物只是其中一部分，均衡饮食和合理的营养摄入也是关键。