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练腹肌的几种方式 如何练腹肌
1、仰卧提臀抬腿，注意与仰卧抬腿的区别，仰卧提臀抬腿的动作幅度要大很多，抬腿时下背部离开板面已达到让整个上下腹充分收缩。 2、仰卧直腿触足卷腹，收紧腹部，缓慢动作，紧缩腹部至定点时停顿一秒，尽量保持双腿笔直、或微微弯曲。锻炼4组，每组在15至30之间最好，间隔休息时间在一分钟至一分半钟。 3、单侧仰卧卷腹，动作同样不宜过快，手部轻扶头部切勿用力过大。每侧做2至3组，每组15个左右，间隔休息时间在一...
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如何挑选优质三七 质量好的三七如何选购
1、从时间上来看，以立秋为准，前十天和后十天，也就是这二十天期间挖的三七品质最好，被种植户称为春三七，我们买三七的时候，尽量买春三七。2、最原生态的三七是经过阳光晾晒而干的，虽然它的外表看起来特别朴实，甚至可以用丑陋来形容，但是确是最天然的，买三七的时候，不要买用机器烘干的那种，要买晾干的，因为晾干的营养更足。3、用清水洗过自然晾干的三七看起来颜色朴素自然，有些商家为了卖相好看，会在三七上面打蜡，...
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长江分界线 长江分界线简介
1、长江流域北以巴颜喀拉山、西倾山、岷山、秦岭、伏牛山、桐柏山、大别山、淮阳丘陵等与黄和淮河流域为界，南以横断山脉的云岭、大理鸡足山、滇中东两向山岭、乌蒙山、苗岭、南岭等与澜沧江、元江（红河）和珠江流域为界，东南以武夷山、石耳山、黄山、天目山等与闽浙水系为界，长江源头地区的北部以昆仑山与柴达木盆地内陆水系为界，西部以可可西里山、乌兰乌拉山、祖尔肯乌拉山、尕恰迪如岗雪山群与藏北羌塘内陆水系为界，南部...
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锻炼斜方肌要领 如何锻炼斜方肌
1、反向耸肩起始姿势和撑双杠一样！双手伸直撑住，然保持身体稳定，上半身挺直！然后下沉肩胛骨，（感觉肩膀快要碰到耳朵），上提肩胛骨。利用肩胛的移动，去感受身体往上带的感觉。回到起始姿势。2、倚墙滑动背靠墙壁站立，保证臀和肩胛骨贴着墙壁。举起双手到眉毛高度，将手背贴墙，然后下移手臂，直至无法下移，要尽可能的多下移手臂。3、俯卧抬臂俯卧在地板上，在身下铺一个瑜伽垫或小毛毯，两臂向两侧张开成“T”字型；将...
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为什么开通不了花呗 不能开通花呗的原因
1、支付宝实名认证有问题，开通花呗的基本条件是大陆实名认证用户，年龄≥18岁，且支付宝账号成功绑定了手机号码。因此可以得出：港台地区用户无法开通花呗；年龄小于18岁无法开通花呗；支付宝账号没有绑定手机号无法开通花呗。 2、支付宝存在多账号情况，有的用户一张身份证拥有多个支付宝账号，允许与花呗签约的只有一个支付宝账号，用户需要选定其中一个账户才能成功开通花呗，如该选中的账户仍然不能开通花呗，那就是因...
