1、减肥的根本是控制热量摄入
张天爱为了减肥,连续3年只吃黄瓜鸡蛋。
2、杜绝额外没有必要的热量摄入
在饮食过程中,有很多热量摄入是没有必要的,在张天爱的减肥过程中就非常明显:饮食清淡、不吃零食、不喝饮料。
3、食材之间热量、饱腹感都不同
后期张天爱减肥,各种食材,主食中多吃粗粮,肉食中多吃鱼虾,蔬菜中多吃绿叶蔬菜,以及平时用无糖酸奶和水果代替零食,这都是选择了低热量、高饱腹感的食物,减肥不用挨饿,自然也就更轻松。
4、日常活动消耗的热量是很大的
张天爱瘦下来,主要的原因就是控制了饮食,并且一直坚持运动;张天爱在节目中上爆料称,自己为了减肥,经常走路回家,坐地铁的时候能站着就不坐着,而且不停的踮脚,洗脸的时候不忘扎马步,敷面膜的时候还坚持高抬腿,空闲的时候就收拾屋子,这些整合起来,消耗的热量绝对比专门运动大的多!
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