1、深蹲。步骤：自然站立，双脚分开略与肩同宽，屈腿90度，双臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翘臀。作用：锻炼股四头肌，也就是大腿前侧肌肉，起到一个紧致、收臀的作用，同时也可以收紧腰腹部。
2、箭步蹲。步骤：自然站立，右腿向右跨出一步改弓箭步站姿，右腿屈膝，抬起左脚后跟，身体上下蹲立完成动作，一条腿做8—12个之后换腿继续。作用：收紧大腿前、后侧肌肉，下蹲时对大腿后侧肌肉也有一个拉伸的作用，属于收、拉相结合的动作，同时还能帮助提升臀部肌肉的线条。
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不粘锅第一次用如何养锅
1、将洗米水倒进锅中，煮沸二十分钟后倒掉。待锅冷却后，倒入油使锅子表面均匀覆盖油层，再加热三十秒，冒出油纹后即可关火。2、避免空烧因不粘锅表面有涂层，若空烧加热过久，将使涂层损坏，失去不粘锅的效能。3、定期养锅、烹煮前热锅冷锅中倒入油，均匀布满后中小火热锅两分钟，即完成养锅。若需烹煮，此时可开始料理，若为定期保养，则将油倒掉，再以面纸擦干净即可。4、少数食材黏锅处理千万不要用铁刷、钢刷或研磨去污粉...
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1、给招财树浇水量要控制好，不要让花盆中出现多余的积水，如果根系长期处于积水中，就会出现烂根的现象。浇水可以以宁湿勿干为原则，保持土壤湿润就行。夏天高温要多浇些水，生长旺期应有足够的水分，冬季浇水量要明显的减少。2、招财树喜欢阳光，想让它生长更茂盛要多晒太阳，给它足够的光照。在晒太阳的时候要让叶片朝向阳光，以免叶片变扭曲。一定不能将它长期放在阴暗的环境不管，不过，夏天阳光比较强烈的时候，应该为它适...
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1、地面干燥法：将收割后的牧草在原地或者运到地势比较高燥的地方进行晾晒的调制干草的方法。2、草架干燥法：在比较潮湿地区或者雨水较多的季节、地区，当用地面干燥法来调制草会造成干草变褐、发黑、发霉腐烂。可以在专门制作的草架子上进行干草调制，干草架子有独木架、三角架、幕式棚架、铁丝长架、活动架等，架上干燥可以大大地提高牧草的干燥速度，保证干草的品质。干牧草的保存技巧 怎样存放牧草...
