短时间减脂办法 怎么减肥效果好

1、要以蔬菜为主进食，早上和白天吃很多生蔬菜，补给酵素。晚上，要吃温蔬菜和植物性蛋白质（豆腐和纳豆等），以保证身体不能特别寒凉。食用蔬菜是为了增强饱腹感，不会因为太饥饿而情绪烦躁。

2、去除酒精，喝酒虽然能够让人放松心情，但对身体是另一种毒素，它会引起腹部膨胀，对您想要七天减肥瘦身成功起不到任何帮助。所以，在你达到目标体重之前，一定要去除酒精。对于不喝酒的MM，恭喜你的减肥之路比那些喝酒的妹子轻松一步！

3、增加活动量，现在的年轻人就是运动锻炼的机会太少了，所以容易发福。从现在开始，你就可以每天坚持半个小时左右的散步或者慢跑，一周至少锻炼3-5天。