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跑步压腿要领 跑步压腿要领分享
1、正压腿。在高的物体准备压腿前,站立,把双脚并拢,抬起左腿将脚跟放在肋木上,勾起脚尖,屈紧踝关节,双手扶在左腿膝盖上,双脚呈直角,均要伸直,并挺腰,同时还可以进行上体前屈,向前向下做振压腿的动作,依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖,根据自身情况去做,不能强求。2、后压腿。身体背对支撑物,双腿直立,脚尖向外,用一只手扶助后边的台面;左腿直立,向后提起右腿,放在后边的台面上,后边脚背绷直,双腿膝盖不...
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圆白菜的做法大全家常菜 圆白菜的烹饪办法
1、炝拌圆白菜。主料:圆白菜1小把、干辣椒8-10颗、花椒15颗、大蒜2瓣。辅料:盐1大匙、食用油适量、香油1大匙、白芝麻少量可选。做法:圆白菜用手撕片。煮开一锅水,加一大匙盐,放入圆白菜氽烫约1分钟,捞起放入冷水中放凉,捞起沥干水分备用。煮白菜和放凉的过程中制作即可。干辣椒掰成小段,和花椒一起用清水泡约5分钟,沥干水分。大蒜切粒。锅内烧热油后,下干辣椒段、花椒、白芝麻,大火炸一会,时不时用铲子搅...
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恭喜发财祝福 如何祝福恭喜发财
1、盼望着,盼望着,开业的鞭炮响了,亲朋的笑声更亮了,心豁亮了,梦靠近了,无论走到何时何地,我都支持你,加油!祝愿开业大吉,生意兴隆。2、财神祝福你:冬去春来百花香,一条信息送四方,东方送你摇钱树,南方送你永安康,西方送你好生意,北方送你钱满箱。3、开店大喜,六六六,顺风顺水朝前走;开业大吉,八八八,恒发隆发发发发;开张大乐,九九九,好运财运到永久。祝福你生意兴隆,财源茂盛,人气旺旺,财富旺旺。4...
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早安微语一日一签 早安微语一日一签正能量短句
1、只要方向是对的,就不要怕山高路远。早安!2、成大事不在于力量多少,而在能坚持多久。早安!3、德国著名生物学家洪保德:伟大是谦虚的别名。早安!4、郭嘉的经历告诉我们:红颜薄命不如天妒英才。早安!5、不参加变革社会的斗争,理想永远是一种幻影。早安!6、完成伟大工作的唯一方法是,热爱你所做的工作。早安!7、不把过去的伤痛彻底厘清,将永远生活在抑郁氛围中。早安!8、会吃但是不能贪吃。不要独自在路上无所...
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青豆蒸米饭如何做好吃 怎么做青豆蒸米饭好吃
1、主料青豆20g、米饭200g、辅料米醋3g。青豆洗净泡发半小时。2、米饭洗净。3、青豆,米饭加入盆中加入少许盐。4、加少许米醋,入蒸锅蒸20分钟。5、喷香的饭,盛入碗中即可食用。加少于醋味道更香。青豆蒸米饭怎样做好吃 怎样做青豆蒸米饭好吃...
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