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跑步压腿要领 跑步压腿要领分享
1、正压腿。在高的物体准备压腿前，站立，把双脚并拢，抬起左腿将脚跟放在肋木上，勾起脚尖，屈紧踝关节，双手扶在左腿膝盖上，双脚呈直角，均要伸直，并挺腰，同时还可以进行上体前屈，向前向下做振压腿的动作，依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖，根据自身情况去做，不能强求。2、后压腿。身体背对支撑物，双腿直立，脚尖向外，用一只手扶助后边的台面；左腿直立，向后提起右腿，放在后边的台面上，后边脚背绷直，双腿膝盖不...
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圆白菜的做法大全家常菜 圆白菜的烹饪办法
1、炝拌圆白菜。主料：圆白菜1小把、干辣椒8-10颗、花椒15颗、大蒜2瓣。辅料：盐1大匙、食用油适量、香油1大匙、白芝麻少量可选。做法：圆白菜用手撕片。煮开一锅水，加一大匙盐，放入圆白菜氽烫约1分钟，捞起放入冷水中放凉，捞起沥干水分备用。煮白菜和放凉的过程中制作即可。干辣椒掰成小段，和花椒一起用清水泡约5分钟，沥干水分。大蒜切粒。锅内烧热油后，下干辣椒段、花椒、白芝麻，大火炸一会，时不时用铲子搅...
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恭喜发财祝福 如何祝福恭喜发财
1、盼望着，盼望着，开业的鞭炮响了，亲朋的笑声更亮了，心豁亮了，梦靠近了，无论走到何时何地，我都支持你，加油！祝愿开业大吉，生意兴隆。2、财神祝福你：冬去春来百花香，一条信息送四方，东方送你摇钱树，南方送你永安康，西方送你好生意，北方送你钱满箱。3、开店大喜，六六六，顺风顺水朝前走；开业大吉，八八八，恒发隆发发发发；开张大乐，九九九，好运财运到永久。祝福你生意兴隆，财源茂盛，人气旺旺，财富旺旺。4...
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早安微语一日一签 早安微语一日一签正能量短句
1、只要方向是对的，就不要怕山高路远。早安！2、成大事不在于力量多少，而在能坚持多久。早安！3、德国著名生物学家洪保德：伟大是谦虚的别名。早安！4、郭嘉的经历告诉我们：红颜薄命不如天妒英才。早安！5、不参加变革社会的斗争，理想永远是一种幻影。早安！6、完成伟大工作的唯一方法是，热爱你所做的工作。早安！7、不把过去的伤痛彻底厘清，将永远生活在抑郁氛围中。早安！8、会吃但是不能贪吃。不要独自在路上无所...
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青豆蒸米饭如何做好吃 怎么做青豆蒸米饭好吃
1、主料青豆20g、米饭200g、辅料米醋3g。青豆洗净泡发半小时。2、米饭洗净。3、青豆，米饭加入盆中加入少许盐。4、加少许米醋，入蒸锅蒸20分钟。5、喷香的饭，盛入碗中即可食用。加少于醋味道更香。青豆蒸米饭怎样做好吃 怎样做青豆蒸米饭好吃...
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