1、减脂骑车法:骑友们在骑行过程中以中等速度骑车即可,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。
2、强度型骑车法:首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟,其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏,使其处于心肺功能训练区间内,这样可以达到锻炼心血管系统的效果。
3、力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,美动乐健身自行车采用了无级变速,骑行者可以前后移动选择最舒适的位置踩踏。高速档适合平直路况,普通档适合复杂路况,爬坡档适合上坡路面。此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
4、间歇型骑车法:在骑车时,先以中慢速骑一至两分钟,再以1.5至2倍速度骑两分钟,然后再中慢速骑行,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
5、核心肌力骑车法:骑行过程中臀部离开座位,但又不站直身体,同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡,运用此种方法可训练核心部位肌群力量。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
![](/z03/images/wx_news.png)
![](/z03/images/weibo_news.png)
![](/z03/images/mp_news.png)
-
酸汤素水饺 酸汤素水饺做法步骤
1、面粉250克、韭菜300克、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉2克、五香粉3克。2、糖2克、鸡精少许、香油适量、酱油适量、香醋适量、虾皮适量、紫菜适量、葱花适量、油辣椒适量。3、面粉用冷水和成面团静置备用。4、韭菜洗净切碎。5、鸡蛋炒熟切碎和韭菜一起加入调味料拌均匀。6、面团揉均匀搓条切小剂子,擀成圆皮。7、包入馅料边缘封口捏紧。8、然后翻转对折捏紧,成为元宝饺子生坯。依次全部做好。9、取一个小碗,加入...
-
鸡如何烧好吃 有什么做这个的要领
1、首先取来新鲜鸡肉,用清水洗净并切成小块。2、把剁好的鸡肉块放在开水锅里煮一分钟,这样有很好的去腥效果。3、取一个新鲜土豆,洗净去皮后切成小块。4、把大葱、干红椒洗净后并切好备用。5、锅内加入适量色拉油,烧至八成热后把鸡肉块放进锅里翻炒两下,然后放入适量酱油、食盐。6、放入土豆片、大葱、干红椒,翻炒两下后加入适量清水,再放上五香粉、香醋、生抽,继续炖,待鸡肉、土豆熟透后放入适量鸡精后即可关火,盛...
-
咏柳的诗意是什么 咏柳原文简介
1、咏柳的诗意:高高的柳树长满了翠绿的新叶,轻柔的柳枝垂下来,就像万条轻轻飘动的绿色丝带。这细长的嫩叶是谁的巧手裁剪出来的呢?原来是那二月里温暖的春风,它就像一把灵巧的剪刀。2、《咏柳》盛唐诗人贺知章碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出,二月春风似剪刀。3、《咏柳》是一首七言绝句。诗的前两句写高高的柳树像是碧玉装饰而成,突出它的颜色美、轻柔美。后两句通过自问自答的形式,突出柳叶精巧细致的...
-
有关孝的诗句 有关孝的诗句精选
1、慈母爱子,非为报也。——汉·刘安2、父母所欲为者,我继述之;父母所重念者,我亲厚之。——《格言联璧》3、白头老母遮门啼,挽断衫袖留不止。——唐·韩愈4、为人父母天下至善;为人子女天下大孝。——《格言联璧》5、人生内无贤父兄,外无严师友,而能有成者少矣。——宋·吕公着6、一尺三寸婴,十又八载功。——《劝孝歌》7、母仪垂则辉彤管,婺宿沉芒寂夜台。——《格言集锦》8、父不慈则子不孝;兄不友则弟不恭;...
-
鲤鱼怎样钓 钓鲤鱼的要领简介
1、根据鲤鱼的特点习性来选择钓位。首先,鲤鱼是杂食性的鱼类,鲤鱼喜欢在水草茂盛的水域活动和觅食,水草不仅可以直接成为鲤鱼的食物,水草中的一些小生物更是鲤鱼的最爱。其次,鲤鱼还喜欢通过拱泥来寻找食物,所以水底腐殖层厚的水域,也是鲤鱼喜欢的区域。2、还有鲤鱼是喜欢弱光水域的,在阳光强烈的天气出钓,就要针对这个特点来可以选择阳光比较弱的区域来作为钓位。还有鲤鱼在晚上是比较活跃的,也会游到岸边和比较窄小的...