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卷腹只靠腹部发力要领 卷腹的发力要领是什么
1、左右摸脚，身体仰卧，双腿弯曲，双脚踩在地上，上背部离开地面，下背靠近地面，脖子稍微抬起并保持固定，双手放在臀部两侧，核心收紧，交替向两侧弯曲，同时，手在同一侧接触脚踝时始终保持腹部紧绷，下背部不得离开地面。2、仰卧交替抬腿，仰卧，双手放在脑后帮助固定头部，肩膀离开地面，下背部接触地面，双腿抬起，腹部收紧。当你的双腿与地面成大约30度的角度时上下摆动时，感受动作过程中腹部的发力，注意双脚下落时，...
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鹅掌木扦插繁殖办法 鹅掌木扦插繁殖的方式
1、选择一些筛干净河沙或者珍珠岩，以此为基底放入花盆中，然后用小木棍在花盆基底钻几个小孔，准备妥当。 2、在春季刚开始，鹅掌木还未发芽前，用剪刀剪取大约生长一年的枝条作为扦插对象，留着上面的三四片叶片，把下端叶片去掉，剪成斜面。 3、将枝条的三分之二部分插入花盆中，每个花盆中扦插1到3株，然后移到室内光照弱的地方，喷洒水保持湿润。 4、将室温保持在15到25摄氏度，定期喷水，晴天每天喷洒一次，一个...
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黑头有什么解决方式 怎么去除黑头
1、磨砂膏去角质，要注意T字部位的毛孔角质清洁，如果角质没有及时去除，会堵塞毛孔，使黑头产生，所以T字部位，要定时去除一次角质。 2、卸妆油去黑头，在去黑头之前，先用热毛巾敷在脸上1分钟，让脸部毛孔打开，然后使用卸妆油涂抹在有黑头的部位，用手指对此部位处进行打圈按摩，慢慢地黑头会渗透出来，最后再用冷水洗净，以达到收缩毛孔的作用。 3、自制面膜，取鸡蛋清1个放碗中搅动至起泡，置于面膜碗中备用；加入一...
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元宵节的优美别名是什么
元宵节的优美别名有上元节、元夕节、灯节、天官节、情人节等。1、上元节：上元节的称呼跟道教“三元”的说法有关系，所以元宵节称为“上元节”。2、元夕节：古代的人称夜晚的词语除了宵，还有夕，所以元宵节也被称元夕节。3、灯节：因为在元宵节，有很多传统都与灯笼有关系，例如挂灯笼、赏花灯等，所以元宵节又被称为“灯节”。4、天官节：道教《三官经》云：“天官赐福,地官赦罪,水官解厄”，并以三元配三官，认为“三元”...
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雨水经典的祝福语 描写雨水的祝福语精选
1、禾苗挂满雨露珠，姹紫嫣红蜂蝶舞。柳杨新芽燕子飞，万山红遍张目睹。江畔两岸松柏树，猿声阵阵叫声呼。层岭尽染松涛浪，时而飘来一阵雾。愿你雨水节，观赏丽景心飞扬!2、飘飘洒洒甘霖降，人间遍地是芳芳。姹紫嫣红花开放，香飘万里蜂蝶忙。草绿树荣大变样，青山处处美风光。愿你雨水心情畅，美景在前无忧伤!3、快乐的雨花朵朵纷芳，绽放着幸福，滋润着美满;吉祥的雨丝飘飘洒洒，纷扬了如意，浸润了平安;好运的雨滴点点滴...
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