1、通常膝关节损伤主要是由于负重增加或膝关节扭转,从而造成的损伤,因此,运动要避免增加膝关节的负重,或避免使膝关节过度的急性扭转,特别推荐游泳,游泳是一种非常好的运动,而且不伤膝盖,是因在水中膝关节不会过度负重,同时在游泳的过程中四肢肌肉都可以得到很好的锻炼,心肺功能也可以很好的锻炼,因此,游泳是非常适合的一项运动。
2、在其他的运动过程中也要注意避免膝盖的损伤,如在运动前充分的活动热身,避免膝关节扭伤,在运动之后要进行拉伸,放松训练,使膝关节得到休息恢复。
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