1、意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
2、自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
3、语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
4、环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
5、安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。
6、转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。
7、宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人
8、幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
9、走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
猜你喜欢
点击排行



-
星漂钓鱼要领 实用钓鱼小方式
1、无坠钓法,我们都知道七星漂可以搭配朝天钩使用,也可以搭配普通鱼钩,然后在距离鱼钩比较2、3厘米的地方加一个铅坠,这样一付线组就做成了。有经验的钓友受到朝天钩的启发,所以出现的无坠钓法。无坠钓法,简单来说就是没有铅坠的七星漂线组,使用的是普通鱼钩。鱼钩上挂大饵,达到朝天钩钩坠一体的效果。此方法通常用于风天垂钓,由于七星漂整体来说线组十分小巧轻盈,侧风或者逆风的时候下钩就不能保持精准了,所以干脆使...
-
陈晴漪的个人经历是什么
陈晴漪(又名陈婷),1981年7月10日生于北京,毕业于上海师范大学,中国内地女演员、模特。那么陈晴漪的个人经历是什么呢?陈晴漪的个人经历是什么1、《风云之十里洋场》讲述了民国初年,在风云际会的上海滩,一个平凡的小警察(邢佳栋饰)被推到了时代的风口浪尖。一个偶然的机会,他遇到了一位秋瑾式的女革命党(陈婷饰),彼此发生了一段刻骨铭心的爱情。乱世挥戈,女革命党陈婷惨遭“翻戏党”十三爷(高虎饰)的杀戮。...
-
海南美食有哪些 海南经典美食简介
1、文昌鸡号称“海南传统四大名菜之首”,因产于文昌而得名,而且还是驰名中外的一道名菜。海南人吃文昌鸡,传统的吃法是白斩(也叫“白切”),是中国最佳食用型鸡种之一,最能体现文昌鸡鲜美嫩滑的原质原味。如果你夹一块金黄色的鸡肉放入你的口中,一定会脱口而出的一句话“捧!”同时配以鸡油,鸡汤精煮的米饭,俗称“鸡饭”。吃文昌鸡的佐料很讲究,蒜泥+酱油+桔子汁,海南人没有吃醋的习惯,桔子汁是必不可少的。白斩文昌...
-
蒲公英的毛球叫什么 蒲公英的毛球是什么
1、蒲公英的毛球叫冠毛。蒲公英白色绒球是它的果实,上面有种子。通常是在春夏季开花,花后就会结果。果实比较轻,成熟后借助风力进行传播。适应能力强,对土壤、气候的要求低,因此分布广泛,我国各个地区基本都有栽培。常生长在路边、田野、河滩、山坡、草地。2、蒲公英开花很早,2月前后就钻出地面开出黄色小花,却并不为人注意。待花儿孕育出白色绒球模样的果实,人们就会欣喜地对它吹一口气,送走无数小伞兵。“降落伞”的...
-
油漆桶怎样洗干净 油漆桶洗干净办法
1、将香蕉水和水1比1的比例,倒进油漆桶里,用抹布进行搓洗,能很快洗掉桶内的油漆,再用清水多清两遍即可。2、可以用汽油来洗油漆桶,注意用的时候需要小心一点,避免在有火源的地方使用,然后用肥皂水再搓洗一遍,最后用清水清洗即可。3、用棉絮浸湿松香水在油漆桶内擦拭,擦掉后再用肥皂水清洗即可。油漆桶怎么洗干净 油漆桶洗干净方法...