1、原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频，快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大，30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。
2、以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。比如：30～60米跑安排七、八组就绰绰有余了，百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬，枪响后上体不要过早抬起。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
即食海参怎样吃
即食海参是一种方便快捷的海参制品，通常已经烹制好并且只需稍微加热即可食用。以下是一些即食海参的常见吃法：1. 温水泡发：将即食海参放入温水中浸泡约30分钟，直至变软。可根据个人喜好，加入一些配料如葱、姜等进行煮汤或炖煮。2. 温水蒸热：将即食海参放入蒸锅中，加热约15分钟，直至热透。可根据个人口味，加上一些调料如酱油、蒜末等进行调味。3. 炒食：先用清水将即食海参泡发，沥干水分。然后可根据个人口味...
-
有关学习的名言名句 学习的名言句子
1、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基2、古今中外有学问的人，有成就的人，总是十分注意积累的。知识就是机积累起来的，经验也是积累起来的。我们对什么事情都不应该像“过眼云烟”。——邓拓3、学习知识要善于思考，思考，再思考。——爱因斯坦4、做学问的功夫，是细嚼慢咽的功夫。好比吃饭一样，要嚼得烂，方好消化，才会对人体有益。——陶铸5、研卷知古今；藏书教子孙。——《对联集锦》6、虚假的学问比无知更...
-
紫罗兰翡翠的特征
紫罗兰翡翠（Delias hyparete）是一种蝴蝶，主要分布在亚洲地区。它们的特征如下：1. 外观：成年紫罗兰翡翠的前翅宽大，呈黑色，上面有明亮的紫色或蓝色亮斑，而后翅则呈鲜艳的紫色或橙色。2. 身体：紫罗兰翡翠的身体长约3-4厘米，身体呈黑色，胸部上有细小的白色斑点。3. 孵化期：卵期大约为7-10天，幼虫期约为2-4周，蛹期约为2-3周。4. 毛发：紫罗兰翡翠幼虫的身体覆盖着密集的细长白色...
-
送花贺卡的情话 送花贺卡的情话有哪些呢
愿得一人心，白首不相离。 我爱你，就会爱你的一切。 希望你可以记住我，记住我这样活过，这样在你身边呆过。 我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老。 玫瑰，你的;巧克力，你的;钻戒，你的;你，我的。 我想成为你最喜欢见到的和最不舍得说再见的那个人。 与你相识是一种缘，与你相恋是一种美，与你相伴是一种福，我愿和你相伴到永远。有你，我的生活才充满快乐。今晚我们共进晚餐吧? 数不完的星星,数不完的记忆。...
-
烟雨江湖孟翔如何培养 烟雨江湖孟翔培养攻略
1、首先打开“烟雨江湖”游戏，前往“千宝阁”。2、然后点击“姬掌柜”，进入“店铺”。3、再选择“独臂刀客残页”，点击“20两”。4、接着兑换“残页”，获得“孟翔”。5、然后打开“孟翔”属性界面，点击提升经验。6、最后点击“装备”，选择“两仪戒”，这就是烟雨江湖孟翔的培养。烟雨江湖孟翔怎么培养? 烟雨江湖孟翔培养攻略...
