1、战位体前屈：两腿并立，以膝挺直，上体前屈，两手掌碰地，上体与腿尽可能接近，还原姿态后持续再做(也可两手扶拖拉机小腿肚后侧来做)。
2、横叉：双手在体前扶地，两腿左右分改成直线，上体侧卧或侧倾。
3、正踢腿：站立，双臂平举，左腿往前迈开一一歩，左腿绷脚面挺直，起腿要轻，极速强有力地往上抬腿，高宽比要高，落腿要稳。两腿更替训练(有难度系数的训练—翻空飞脚)。
4、原地跳志体前屈：两腿公司分立，两膝弯折，双臂后摆，成跪姿式，往上纵跳，另外两腿分腿向体前前踢，上体前屈，双臂前伸触脚(此姿势类似“两头起”)。
猜你喜欢
点击排行
-
肠粉米浆的做法 肠粉米浆的做法介绍
1、食材;大米粉100g、水150g、油10g、香菇三个、蒜三瓣、酱油三勺、蚝油2勺、胡椒粉1勺。2、大米洗净用水泡一晚，用榨汁机打成米浆。3、用分筛过滤米浆杂质。4、到一点油搅匀，炒锅加大半锅水烧开。5、准备好圆盘，用刷子刷一层油。6、倒入米浆转一下盘子，不要太厚了。7、上面可以加肉末，虾仁或者鸡蛋都可以。8、蒸几分钟后，用刮板刮出肠粉，装盘后撒上葱花。9、锅中热油，把葱头或蒜粒，香菇片或丝炒香...
-
元宵节的灯谜及答案 元宵节的灯谜及答案有哪些
1、身子像个小逗点，摇着一根小尾巴，从小就会吃孑孓，长大吃虫叫哇哇。(打一动物)【蝌蚪】2、一个黑孩，从不开口，要是开口，掉出舌头。(打一植物果实)【瓜籽】3、人脱衣服，它穿衣服，人脱帽子，它戴帽子。(打一物)【衣帽架】4、屋子方方，有门没窗，屋外热烘，屋里冰霜。(打一物)【冰箱】5、两只小口袋，天天随身带，要是少一只，就把人笑坏。(打一物【袜子】6、弟兄七八个，围着柱子坐，只要一分开，衣服就扯破...
-
洗洁精加可乐可以去油污吗 清洗油污可以用洗洁精加可乐吗
1、洗洁精加可乐可以去油污。 2、因为可乐可以加速油垢和物体分离，而洗洁精本身就具有很强的去污效果，两者一起使用可以更快去除油污。 3、食醋：食醋也可以用来去除油污，将食醋、洗涤灵和开水混合后，用抹布蘸取洗涤液擦拭有油污的部位，上面的油污就可以轻易被擦除。 4、碱面：此外将碱面放入热水内充分溶解后，等待十分钟左右，之后将抹布浸泡在碱水内并擦拭有物体有油污的部位，也可以将油污清除干净。...
-
毛豆是豆制品吗 毛豆简介
1、毛豆是豆制品的原料，所有以豆类为原料的产品都是豆制品。比如绿豆糕、豆皮、腐竹等，不同的豆类可以做出不同口味的豆制品，比如豆浆就比较适合使用黄豆或者黑豆来进行加工。2、大豆的含义包括黄豆和毛豆。学名是大豆俗称毛豆。大豆古称菽。大豆是黄、青、黑、褐、双色等各色大豆的总称。约有5000多年的栽培历史，起源于中国南方地区。中国种植约有九成是黄大豆。毛豆，就是新鲜连荚的黄豆，晒干之后又称大豆。粒的大小分...
-
刘彻后面的皇上是谁 刘彻后面的皇上简述
1、刘彻后面的皇上是刘弗陵。公元前88年，汉武帝叫画工画了一张“周公背成王朝诸侯图”送给霍光，意思是让霍光辅佐他的小儿子刘弗陵作皇帝。子幼母壮，为了防止太子的年轻母亲钩弋夫人重演吕后称制的局面，汉武帝狠下心找借口处死了她。公元前87年二月丁卯，汉武帝驾崩于五柞宫，享年七十岁。三月甲申葬于茂陵，庙号是世宗。2、武帝的长子太子刘据死于征和二年的巫蛊之祸，之后的四年里武帝一直没有立太子。武帝一生有6个儿...
