1、能够提高女生的全身力量。深蹲能够锻炼到全身许多地方的肌肉群，从而增加自身的力量。
2、能够延缓衰老。锻炼能够增加腿部肌肉，俗话说人如果老了，那么腿是先老的，锻炼好腿部，能够延缓衰老。
3、能够提高夫妻间的生活质量。
4、能够练出女性所想要的翘臀。
5、能够提高自己的免疫能力。
6、能够减少腹部的赘肉，在锻炼的过程中，深蹲能够锻炼到腹部的肌肉，那样就会减少腹部的赘肉。
7、能够帮助塑性。
8、可以提高心肺能力。
9、提高肺活量。
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