1、跑前热好身。跑一千米之前要充分的热身,把全身都活动起来。避免跑步时因紧张而抽筋。认真仔细的做热身操不错。
2、做好起步工作。起步时,要利用爆发力快速抢占内侧跑道,尽量别落在他人后面,以免越落越远。
3、前500米要控制好步伐,不要急着超越,要保留一些实力,不能一直猛冲。步伐要不紧不慢,尽量跟紧第一军团。
4、后500米要适当加速了,但是要均匀的加速,不要太吃力,否则最后100米无力追赶了。
5、到了最后100米时,要拼劲全力加速了,咬紧牙关往前冲。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
雷锋怎样画 雷锋的简单画法
1、画出帽子。先用弧线画出一个帽子,中间添加一个五角星;2、画出帽耳。在帽子的后面部分画出两瓣帽耳;3、画出轮廓。先画出一个椭圆表示脸,然后依次添加上五官内容;4、画衣领。用弧线画出两边都一样的衣领;5、画肩部。用弧线描绘出肩部部分;6、涂颜色。给五角星涂上红色,衣服涂上绿色。雷锋怎么画 雷锋的简单画法...
-
高铁厕所分男女吗 高铁厕所分不分男女
1、高铁厕所不分男女。2、高铁上是独立厕所,男女通用。因空间较小,一次只能一个人入厕,进去后从内部把门锁上就可。如果是马桶,盖上盖子后会自动冲洗。如果是蹲位,看周围是否有冲厕的标识,按压该按钮或者触碰该按钮。共用厕所可以更有效地解决旅客入厕问题。高铁厕所分男女吗 高铁厕所分不分男女...
-
白磨菇如何做好吃 白磨菇做法
1、食材:白蘑菇,猪肉片,胡萝卜,油,葱,盐,料酒,酱油,尖椒,淀粉。2、肉片用水淀粉、料酒上浆。准备白蘑菇、胡萝卜,清洗切片。3、锅烧热,倒油,葱炝锅,放肉片、酱油煸炒。放蘑菇、胡萝卜煸炒。加适量的清水。4、炒熟后加盐、尖椒搅拌均匀即可。装盘,鲜味十足的白蘑菇炒肉就做好。白磨菇怎么做好吃 白磨菇做法...
-
准确洗衣服的方式男生 男生如何才能洗干净衣服
1、分出来掉色的衣服,这才是洗衣服的第一步,千万不要把那类容易掉色的衣服和其他衣服混在一起洗,不然的话,不管是手洗还是洗衣机洗,将容易掉色的衣服分拣出来,再将容易沾染上其他颜色的衣服分拣出来,比如纯白色的纯棉衬衣之类,千万不要和其他衣服混合洗。2、注意水温洗衣服的水温,是有一定讲究的,如果水温太烫的话,会令一些衣服出现掉色严重的情况,还会把衣服烫的变形变松,比如一些针织衫之类,会出现衣服洗干净之后...
-
杀河豚准确方式 如何杀河豚
1、将河豚的眼睛去除,然后开膛取出其内脏。2、将河豚腮去除,用剪刀将内部骨头两边的血肉连体一层皮肉去掉,再用剪刀将骨头上的血肉剪干净。3、然后把河豚两边皮肉下的一层气囊扯掉,河豚尾巴中间有一条血槽,用剪刀将它从根部剪开放血。4、最后是将河豚皮剥掉,之后将皮用开水烫一下.它会变硬.将皮上的黏膜洗净。5、最后将河豚放入水中浸泡即可。杀河豚精确技巧 怎样杀河豚...