跑步1公里办法 跑一千米要领

2022-08-20 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

跑步1公里技巧 跑一千米技巧

1、跑前热好身。跑一千米之前要充分的热身,把全身都活动起来。避免跑步时因紧张而抽筋。认真仔细的做热身操不错。

2、做好起步工作。起步时,要利用爆发力快速抢占内侧跑道,尽量别落在他人后面,以免越落越远。

3、前500米要控制好步伐,不要急着超越,要保留一些实力,不能一直猛冲。步伐要不紧不慢,尽量跟紧第一军团。

4、后500米要适当加速了,但是要均匀的加速,不要太吃力,否则最后100米无力追赶了。

5、到了最后100米时,要拼劲全力加速了,咬紧牙关往前冲。

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