1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。
2、早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4、不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意。但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
5、吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分,如果减肥过程中蛋白质补充不足,肌肉流失过多,就容易引起新陈代谢下降,越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
猜你喜欢
点击排行



-
快递双面单什么意思 什么是快递双面单
1、快递双面单是打印快递信息单号的一种方式,就是指人们在打印快递单号的时候,在一张快递单上面,反正两面都进行打印,这是不同于以往的打印方式。双面单就是指在一张纸上面,正反两面都打印的单子。2、快递面单是指快递行业在运送货物的过程中用以记录发件人、收件人以及产品重量、价格等相关信息的单据。快递行业多用条码快递单,以保证快递行业的连续数据输出,便于管理。快递双面单什么意思 什么是快递双面单...
-
关于梦想起航的句子 关于梦想起航的句子有哪些
1、选择自信,就是选择豁达坦然,就是选择在名利面前岿然不动,就是选择在势力面前昂首挺胸,撑开自信的帆奋勇向前,展示搏击的风采。2、梦想的力量在于即使身处逆境,亦能帮助你鼓起前进的船帆;梦想的魅力在于即使遇到险运,亦能召唤你鼓起生活的勇气;梦想的伟大在于即使遭遇不幸,亦能促使你保持祟高的心灵。3、大厦巍然屹立,是因为有坚强的支柱,梦想和信仰就是人生大厦的支柱;航船破浪前行,是因为有指示方向的罗盘,梦...
-
中指带戒指是什么意思 中指带戒指的意思
1、通常是代表承诺、一种认定的感觉,所以结婚订婚戒指大都戴在中指,想要结婚的单身贵族也可以将戒指戴在中指。2、将戒指佩戴在中指上,有的人是为了表达自己的情感状态。通常来说将戒指佩戴在食指或是小拇指是单身或是未婚,而将戒指佩戴在中指表示自己已有相恋的人,在幸福的爱河中徜徉,品尝爱之甜蜜。如果已经订婚也可以将戒指佩戴在中指上,表示目前已与对方约定一生。中指带戒指是什么意思 中指带戒指的意思...
-
高考激励语句 高考激励语句精选
成功是对执着者的一种馈赠,失败是对追求者的一种考验。努力是帆,理想是船,冲向彼岸,定能夺冠。有信念不一定成功,没信念一定会失败。人格的完善是本,财富的确立是末。在考场上没有弱者的眼泪只有强者的天下。一样的道路,不一样的脚步。看淡一切,从头开始。有书不念,去捡破烂!勤学苦练为理想,百折不挠争未来。师生莫等闲,协力同心,共同铸就新辉煌。对手在拼杀,我在干什么!学而不厌,诲人不倦。除非想成为一流,否则就...
-
南昌起义的内容 南昌起义的内容简介
1、南昌起义是指中国共党为反抗国民党反动派背叛革命、屠杀共党人和革命群众之举于1927年8月1日领导的第一次武装起义。1955年授衔的中国人民解放军10位元帅中的8位、10位大将中的6位从南昌起义的队伍中走出。2、南昌起义,在中国革命处于低潮的白色恐怖下,打响了武装反抗国民党反动派的第一枪,在全党和全国人民面前竖起了一面鲜红的革命武装斗争旗帜,用血与火的语言宣告和体现了中国共党人不畏强暴、敢于斗争...