1、穿衣:尽量穿舒适、透气的浅色服装。衣服要勤换勤洗,不要穿湿衣服和刚暴晒过的衣服,避免暑湿侵入。
2、运动:不要在暴晒后的午后运动,最好选择早上和傍晚,运动强度不要过大,避免大汗淋漓,增加湿气。运动过后适当喝一些盐开水,补充水分和电解质。
3、起居:空调不要对吹,更不要一直呆在空调房,谨防空调病;
4、入夜清凉,可选择较晚时间入睡。而白天天亮时间早,可以稍早些起床;千万不要贸然用冷水冲澡,避免毛孔快速收缩,热气无法发散。
5、饮食:及时补充水分。不要一味用冷饮消暑,而应多喝热水、热茶,多吃水果补充水分。
6、多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦荞麦等,可以防中暑,还能增进食欲;吃得再清淡些。不要贪图生冷刺激性食物,多吃山药、鸡蛋、莲藕、木耳等清淡食物。
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