1、骑自行车的时候想要减肥上坡的时候应该坐着,抬臀会降低减肥效果还容易损伤膝盖;平路上要注意可以单脚蹬车,这样能够加倍减肥的效果;可以尽量用前脚掌蹬车,这样能够健美小腿肚的肌肉,使小腿线条更美。
2、骑自行车减肥不是一天两天的事情,而是需要长期的坚持,即使有明显的瘦身效果之后,也最好保持快走的习惯,以免出现反弹。
3、配合饮食、睡眠。
4、在每天骑自行车的同时,还要配合饮食、睡眠,少吃高热量、高脂肪的食物,避免暴饮暴食,规律作息,每天保证7-8小时的睡眠时间。
5、一周不能少于3-4次。
6、一般想要通过骑自行车来减肥的话,每周需要锻炼3-4次,这样才能保证脂肪的持续燃烧,才能得到更好的减肥效果。
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