如何样准确跪坐 跪坐的准确步骤

2022-10-05 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

怎样样精确跪坐 跪坐的精确次序

1、两膝着地,小腿贴地,上身挺直,臀部坐在小腿及脚跟上,目不斜视。

2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。

3、在跪坐的时候要将脊椎挺直,而且身体要感觉是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会伤害到自己的膝盖。

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