艾宾浩斯记忆法时间表 艾宾浩斯记忆技巧

1、复习点的确定:

第一个记忆周期：5分钟

第二个记忆周期：30分钟

第三个记忆周期：12小时

第四个记忆周期：1天

第五个记忆周期：2天

第六个记忆周期：4天

第七个记忆周期：7天

第八个记忆周期：15天

2、背诵方法：

初记单词时需要记忆的内容：

单词外观

单词的中文释义

单词的读音

每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：

背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）

按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）

按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

3、复习方法：

遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。复习一个list所需的时间为20分钟以内，当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list

在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list

4、复习的原则

时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天

重学节省诵读时间百分数：58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1

5、复习点的确定

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是 5分钟

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是 1天

第五个记忆周期是 2天

第六个记忆周期是 4天

第七个记忆周期是 7天

第八个记忆周期是15天

以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

6、 注意事项：

每天连续背诵2个list，并完成复习任务；

复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；

一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；

7、时间表（*号之后表示复习内容）

第1天 list 1→2 *list 1→2

第2天 list 3→4 *list 1→2 *list 3→4

第3天 list 5→6 *list 3→4 *list 5→6

第4天 list 7→8 *list 1→2 *list 5→6 *list 7→8

第5天 list 9→10 *list 3→4 *list 7→8 *list 9→10

第6天 list 11→12 *list 5→6 *list 9→10 *list 11→12

第7天 list 13→14 *list 7→8 *list 11→12 *list 13→14

第8天 list 15→16 *list 1→2 *list 9→10 *list 13→14 *list 15→16

第9天 list 17→18 *list 3→4 *list 11→12 *list 15→16 *list 17→18

第10天 list 19→20 *list 5→6 *list 13→14 *list 17→18 *list 19→20

第11天 list 21→22 *list 7→8 *list 15→16 *list 19→20 *list 21→22

第12天 list 23→24 *list 9→10 *list 17→18 *list 21→22 *list 23→24

第13天 *list 11→12 *list 19→20 *list 23→24

第14天 *list 13→14 *list 21→22

第15天 *list 1→2 *list 15→16 *list 23→24

第16天 *list 3→4 *list 17→18

第17天 *list 5→6 *list 19→20

第18天 *list 7→8 *list 21→22

第19天 *list 9→10 *list 23→24

第20天 *list 11→12

第21天 *list 13→14

第22天 *list 15→16

第23天 *list 17→18

第24天 *list 19→20

第25天 *list 21→22

第26天 *list 23→24

第27天

第28天

第29天

第30天 *list 1→2

第31天 *list 3→4

第32天 *list 5→6

第33天 *list 7→8

第34天 *list 9→10

第35天 *list 11→12

第36天 *list 13→14

第37天 *list 15→16

第38天 *list 17→18

第39天 *list 19→20

第40天 *list 21→22

第41天 *list 23→24