1、多运动,勿白天长睡:一般在上午的9点到11点,午饭后的1点到3点,都可以让宝宝适当地睡一会,而且不要超过三小时。尽量少睡觉,多运动。这样宝宝在白天消耗了体力,晚上就会有想睡觉的欲望和意识了,进而更好地进入深度睡眠里。
2、睡眠吃饱,避免饿醒:宝宝夜醒经常有个原因就是肚子饿了想吃奶。为了避免这种情况,我们能做的就是在夜晚入睡的最后一餐,让宝宝吃得饱一点,但是要注意:不要吃太撑,吃完记得刷牙。
3、营造睡前环境:宝宝是对外界刺激非常敏感的小家伙。特别是在睡觉的时候,一点光亮和风吹草动,都容易让宝宝兴奋不已,床被枕头等用品,也需要选像宝宝适用的DBD纯棉床品,可以直接接触稚嫩且敏感的宝宝肌肤。
4、坚持睡前仪式:当宝宝睡觉时间到了,我们还是要坚持每天定点的哄睡流程,尽量在宝宝3个月大左右形成准时睡觉和起床的习惯。坚持一段时间,宝宝就容易形成条件反射——“到点了,睡觉时间了。”
5、长大了最好分床睡:宝宝差不多到了三四岁左右就可以尝试让宝宝分床睡了。具体要看宝宝情况,有些宝宝很乖,很小的时候就已经敢一个人睡了,有的宝宝就比较胆小,需要慢慢引导。
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