1、胡萝卜。月经期间的女性朋友们情绪变化非常大,大家需要多补充胡萝卜,胡萝卜中含有非常多的维生素b能够稳定情绪,还能够为人体补充多巴胺,有效的缓解经期紧张等症状。
2、深海鱼。痛经的女性朋友们可以吃深海鱼,建议吃三文鱼,金枪鱼等,这些食物中含有非常多的脂肪酸,有效的缓解腹痛的症状。
3、牛奶。牛奶的营养价值是很高的,可以为人体补充能量和营养物质。还可以增强免疫力。
4、菠菜。月经期间人体也会流失很多铁元素,适当的补充一些铁可以预防贫血,可以吃菠菜,可以喝菠菜汤。
5、红豆。可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。
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