健身吸气吐气准确办法 健身吸气吐气精确的技巧

2021-12-18 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

健身吸气吐气正确方法 健身吸气吐气正确的方法

1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气,肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。胸部练习时,为达到尽可能挺 胸沉肩的要求,允许深吸气,但闭气时间一定要短暂,呼气为喷吐式。

2、肌肉收缩时快吸气,肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反,吸气时快速有力,呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。

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