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俯卧撑的呼吸要领 俯卧撑的正确呼吸要领
1、一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（只能用鼻），撑时就呼气（可以用鼻和口）。另一种是多次俯卧撑一次吸气，多次俯卧撑一次呼气，适合较高水平的训练者。以感觉不到呼吸难受为准，注意不同的训练可以使用不同的呼吸方式来调节身体状况。2、俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。俯卧撑的呼吸技巧...
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桂鱼清蒸如何做会嫩 清蒸桂鱼的做法
1、食材：桂鱼1条、姜葱少许、料酒1勺、蒸鱼豉油1勺、盐2g、白砂糖2g。2、将桂鱼洗净用刀在背上斜切3刀。3、然后把姜葱切好（切一些姜丝葱丝用清水泡着备用）。4、桂鱼加少许盐料酒和姜片葱段腌制5-10分钟。5、待锅里水烧开后放入蒸架子，把桂鱼放上去。6、盖上盖子蒸至8-10分钟（根据鱼的大小定）。7、鱼蒸好取出，将鱼盘中的汁水到掉，再把姜丝和葱丝摆上去。8、另起油锅待油微微冒烟将它淋在放有葱姜的...
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关于读书的好方法 关于读书的几种办法
1、一是泛览，即随便翻翻。二是硬看，对于难以读懂的必读书，硬着头皮看懂为止。三是专精，以泛览为基础，选择自己喜爱的一门深入的研究下去。四是活读，读书要独立思考，注意观察并重视实践。2、要多读，精读，第一遍读个大概，第二遍，第三遍逐步加深理解，他认为读书不在多，在精。3、“厚薄法”，分为由厚到薄，由薄到厚两个阶段。即抓住书中的要点，对书中的内容掌握透彻，就是由厚到薄，对书中的内容加注解，补充参考资料...
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开封正宗猪蹄做法 开封卤猪蹄的做法
1、原材料：猪蹄2只，酒酿1000ml，冷水1000ml，生抽500ml，老冰糖20克，蒜仁4粒，辣郫县豆瓣酱2匙，葱郁2根。 2、将猪蹄切片清洗后汆烫预留。 3、蒜仁、葱郁清洗，蒜仁敲碎，葱郁切条备用。 4、将炒菜锅加温，把老冰糖放进锅内干炒呈焦状。 5、把猪蹄放进锅内和老冰糖一起煸炒至呈橙黄色。 6、把冷水1000ml、生抽500ml、酒酿1000ml添加锅烧开。 7、再把蒜仁、葱郁、辣郫县豆...
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辣酱蛋包饭如何弄 怎么做美味辣酱蛋包饭
1、我们先准备一些适量的火腿丁，胡萝卜丁和青椒丁，再来上一碗剩米饭或者是提前蒸好的米饭都可以，两个鸡蛋，适量的辣酱,盐,鸡精,生抽，这些必不可少的调味品。2、先在热锅当中,倒入适量的油，把事先准备好的红萝卜,青椒火腿丁放入均匀的翻炒，然后炒至金黄色，在这个过程当中一定要注意手法。3、翻炒均匀之后,加入适量的盐生抽和鸡精，接下来再把一碗米饭倒进去，米饭的量,可以根据蛋皮的大小来进行调整。4、将米饭和...
