自律减肥办法 怎么自律减肥

1、坚定意愿。要想成功减肥，首先必须要有减肥的意愿，而且必须坚定这个意愿，不能是心血来潮，一头热，一遇到困难就轻易放弃了，因为减肥是一个长期的事，也是一个很困难的过程，只有你有足够坚定的意愿，你才能成功地成为一个瘦子。

2、克制食欲。减肥的大忌就是各色各样的美食 ，要想成功减肥，就必须要控制自己的嘴，不要随意进食一些容易增肥的食物、饮料，而是选择一些健康的食物、饮料，如含糖量低富含纤维的食物，白开水，不喝和少喝饮料，养成一种健康的生活方式，只有这样，你才会有减肥的基础。

3、坚持运动。最健康的减肥方式是运动，而不是大家一向坚持的节食，要想成为一个瘦子，那就必须自律性的坚持运动，无论你选择哪种运动方式，你都必须要要长期且一如既往的坚持下去，争取利用一切可以利用的时间，甩掉身上的所有赘肉。

4、做好记录。要想减肥，还必须要有一个完美的减肥计划，在减肥意愿坚定后，就开始着手制定一份合理的减肥计划吧，这必须是一个长期的减肥计划，当你实现一步后，你就要做好记录，当你哪天没实现计划，你也必须做好记录，这样才可以更好的督促自己，完成自己的减肥大计。

5、经住诱惑。减肥之人，还必须要有一种自律意识，那就是能经得住诱惑，无论是来自美食的，还是来自于其他诱惑，比如朋友们喊你偷懒，你就必须要经得住这种懒惰的诱惑，比如晚上，有大餐，你也必须要经得住诱惑，这些都是需要自己克制的欲望，只有你克制住了，那你也就离成功不远了哦。

6、作息规律。减肥还有一个大忌，那就是作息时间不规律，你这边很努力的在减肥，而你又开始熬夜、睡懒觉，那估计你的所有努力都是徒劳的了，因为不规律的作息时间，只会让你更容易发胖，而且这种还是不健康的发胖，所以你想减肥，还必须要强迫自己的作息时间足够规律。