1、原料：西兰花3小朵、牛柳一块。
2、配料：少量盐。
3、西蓝花3小朵，去掉根部的老皮，放入开水中烫2分钟，关火闷3分钟。水要放的尽量少，或者用蒸的方法，这样能尽量减少营养的流失。
4、牛柳一块，切成2厘米左右的块状，放入水中煮约30分钟至牛肉熟烂。
5、煮好的牛肉块和汁水放入搅拌机中搅拌成肉泥，很细腻的哦。
6、把西蓝花加少量的水也放入搅拌机中打成泥。
7、把打成泥状的西蓝花和牛肉再一起搅打均匀即可。
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