俯卧撑的精确做法是什么

俯卧撑的正确做法如下：
1. 开始时，趴在地板上，双手与肩膀保持同宽，手掌放平。
2. 手臂伸直，身体保持笔直，脚尖着地，腿伸直。这是起始姿势。
3. 缓慢屈臂，尽量使胸部靠近地面，但不要接触地面。
4. 弯曲手臂的时候，保持身体的稳定，并保持核心肌肉的收紧。
5. 在屈臂最低点稍作停顿，然后推力反身，伸直手臂回到起始姿势。
6. 重复以上动作，完成一组俯卧撑。
注意事项：
- 注意姿势的正确性，保持身体的笔直。不要弯曲腰背或挺起臀部。
- 控制动作的速度，避免用力过快或过猛。
- 呼吸要平稳，吸气时下压，呼气时上推。
- 根据自己的能力，逐渐增加俯卧撑的次数和组数，或者进行其他变化和难度的俯卧撑。
注：以上内容仅供参考，请根据个人实际情况和能力进行适当调整。如果有身体不适，建议咨询专业教练或医生的指导。