1、用表情调节情绪
有研究发现,愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验,愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验,所以当我们烦恼时,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
2、人际调节
人与动物的区别在于他的社会属性,当情绪不好时,可以向周围的人求助,与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼,而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。
3、环境调节
美丽的风景使人心情愉悦,而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方,在完美的大自然中,心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方,记忆会促使你想起愉快事情。
4、认知调节
人之所以有情绪,是因为我们对事情做出了不同的解释,每件事情不同的人观点不同,则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知,来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时,可以对事情进行重新评价,从另外一个角度看问题,改变我们刻板的看问题方式。
5、回避引起情绪的问题
如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决,就可以选择逃避问题,先暂时避开问题,不去想它,待情绪稳定时,再去解决问题,而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。
猜你喜欢
点击排行



-
淘宝等级 淘宝等级怎么查看
1、打开淘宝进行登录操作后,点击左上角个人的用户名。2、点击左侧栏里的“评价管理”选项。3、在打开的界面中就能看到自己的累计信用了。4、评价分为“好评”、“中评”、“差评”三类。评价生效后,收到评价一方的信用积分会根据相应计算方式进行增减,计算方式:“好评”加一分、“中评”不加分、“差评”减一分。可根据自身的累计信用查看相对应的等级。淘宝等级 淘宝等级如何查看...
-
凝胶制作要领教程 凝胶制作办法介绍
1、首先打开Photoshop CS5软件,点击【文件】-【新建】。2、点击【椭圆形工具】,点击【形状图层】并将颜色设置为:绿色,按住键盘【Shift】键不放,鼠标拉动绘制出一个规则圆形。3、鼠标双击图示区域,弹出【图层样式】设置栏,勾选【内阴影】、【内发光】、【斜面和浮雕】、【光泽】以及【颜色叠加】。4、击【自定义形状工具】,在作图区域绘制出四个不同形状的自定义图案。5、找到刚刚制作好的圆形图案...
-
如何有永久皮肤王者荣耀 王者荣耀如何免费获得永久皮肤
1、完成阶段的活动任务我们游戏当中会有很多的定期活动收集任务等等,比如我们的亚瑟的死亡骑士,甄姬的游园惊梦都是收集任务完成获得的。 2、皮肤碎片兑:我们可以利用我们的皮肤碎片兑换,最低28片碎片就可以兑换了,一般的皮肤道具碎片在我们的宝箱和任务中都是有的。 3、成就达到30级:我们的的成就当中可以当我们的成就点到30级别之后我们可以领取我们的限定皮肤狄仁杰—阴阳师。 4、赏金联赛获得:可以在我们赏...
-
无稽之谈的稽什么意思 无稽之谈含义介绍
1、无稽之谈,汉语成语,拼音是wú jī zhī tán,意思是毫无根据的说法。稽:考查。2、出处:宋·郑樵《通志·总序》:“且谓汉绍尧运;自当继尧;非迁作《史记》;厕于秦、项;此则无稽之谈也。”3、近义词:流言蜚语、不经之谈。4、反义词:言之凿凿、言之有理。无稽之谈的稽什么意思 无稽之谈含义简介...
-
彦字取名的寓意是什么 彦字取名的寓意及名字介绍
1、“木+火”组合:彦尘——尘字的五行属性为火。尘字本指飞扬的灰土;佛家、道家。用作人名意指细致、勤恳、专注之义。与彦字搭配形容孩子心细如尘、体贴入微、勤勤恳恳。良彦——良字五行属火。良字一般指良好、杰出、优秀、贤良、善良等意思,“良彦”一名体现出了男子温柔敦厚、高情远致、才德兼备的特征。木火组合,木生火,火旺。这种组合的人富有仁慈心,外表乐观,待人诚恳,交友甚广,做事有计划。其人意志坚定,注重实...