1、首先准备个瑜伽垫，坐下后双脚靠在一起，两腿弯曲两膝朝外，双腿尽量贴向地面，俩手握住脚背让脚底朝上，每次坚持十几秒，重复动作。
2、右腿膝盖成90度弯曲，左腿向后伸直，身体向右倾斜，左手随着身体向前伸直，右手则垂直于地面，找一个物品垫在右手下方。做完之后换另一边重复同样的动作。
3、双腿分开，超不多与肩平宽，左手朝向左脚脚踝伸去，右手随之向上伸直，眼睛要看向右手指尖。做完之后换另一边重复同样的动作。
4、双腿站立，抬起左腿，左手捏住左脚脚趾，往上提，左腿尽量伸直，右手放在腰间。做完之后换另一边重复同样的动作。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
剁椒蒸鱼做法秘诀 剁椒蒸鱼的做法介绍
1、原料：草鱼一条一斤半、青豆、甜玉米粒（罐头或袋装）剁椒一瓶、盐、白糖、胡椒粉、绍酒、香葱一小把、姜、蒜。2、草鱼洗净用剪刀剪出花刀。3、鱼用绍酒胡椒粉腌渍。鱼放在安利皇后锅的蒸盘里。4、剁椒、盐、白糖、香葱末、蒜末、青豆、姜末拌成酱，5、将拌好的酱均匀放在鱼上面。6、放入蒸锅上汽后蒸7、中小火蒸8分钟即可。剁椒蒸鱼做法诀窍 剁椒蒸鱼的做法简介...
-
秉烛夜谈的意思 秉烛夜谈的意思是什么
1、秉烛夜谈：bǐng zhú yè tán解释：秉：拿着、握着。烛：蜡烛。夜谈：深夜交谈。指手持点燃的蜡烛深夜交谈。比喻谈话很投合，很深入。也比喻某人工作很认真，很敬业。也可以用“夜半无人私语时”来形容。2、出处：曹丕《与吴质书》：“少壮真当努力，年一过往，何可攀援?古人思秉烛夜游，良有以也。”3、涵义：常常用来比喻一个人工作、学习很认真，很敬业。秉烛夜谈的意思 秉烛夜谈的意思是什么...
-
杜甫的诗歌风格 杜甫的诗歌是什么风格
1、杜甫诗歌的风格特点是沉郁顿挫。2、因其所在的年代社会动荡不安，百姓流离失所，民不聊生，他写出的诗都是表达对人们的深刻同情，跟揭露社会剥削者与被剥削者之间的尖锐对立，从中体现了杜甫忧国忧民的情怀，表现手法也很蕴藉沉著，从而形成了“沉郁顿挫”的风格。杜甫的诗歌风格 杜甫的诗歌是什么风格...
-
炒米秘诀 炒米的要领
1、将5斤大米浸泡一天一夜，再洗净，洗两遍就可以，洗太多次会把营养洗掉。2、然后把洗净的大米放入大锅中旺火翻炒，不停的翻炒。3、不停翻炒，直到大米颜色变得有点微黄，可以闻到香味为止，捞上来冷却。4、将所有炒好的大米捞上来，放在容器里冷却。5、冷却完毕后可以磨成粉食用，也可以直接食用。炒米诀窍 炒米的技巧...
-
西京味噌三文鱼如何做 如何做西京味噌三文鱼
1、材料：三文鱼、豆角、车厘茄、味噌、味琳、糖、黑椒、盐。2、首先需要将三文鱼用盐和黑椒略腌至5-10分钟。3、然后再用橄榄油中文煎三文鱼。4、然后用蒜头爆香豆角,再加入味噌,味琳和糖,待8分熟的时候加入三文鱼。5、最后再加入车厘茄装饰即可，西京味噌三文鱼就做好了。西京味噌三文鱼怎样做 怎样做西京味噌三文鱼...
