1、两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时,跨步接球与起跳动作既要连贯衔接,又要迅速制动,使身体重心尽快移到支撑面的中心点上,以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致,就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
2、投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向。
3、从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
4、手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
猜你喜欢
点击排行



-
改变缺点的办法 改变缺点的秘诀
1、我们身上如果有缺点,就应该经过自我反思之后,及时发现缺点,只有能够正视自己的缺点,才能够有改正缺点的决心和信心。2、我们应该尽量提高自我综合素质和能力,并且,丰富自己的知识面,找到正确方法尽快改正自己缺点,在学习、工作和生活各方面都提高自我。3、我们应该尽量保持一种谦虚谨慎的态度,每个人都会有缺点,但是,只看到别人的缺点而看不到自己有缺点才是最致命的缺点。4、不断修正错误。我们如果有一些缺点,...
-
幼儿园实习周记 关于幼儿园实习总结介绍
1、在幼儿园已经两个星期了,对这个班的孩子们也渐渐地开始了解,比如童童喜欢跳舞,却不爱在老师面前表现,悦悦擅长讲故事,乐意讲给每个小朋友听,平时调皮的亮亮一看到小昆虫就特别专注。姚姚小朋友最喜欢画画,特别喜欢画小动物,画小花小草,画蓝天白云。周一的一堂美术课,主班老师用报纸做了衣服,让小朋友在衣服上画自己喜欢的图案,他们用各色彩笔画出了各种动物、植物,还有??看到这些,我感到很欣慰,看来,孩子们把...
-
海参哪些人不适合吃 海参不适合吃的人群
1、首先儿童是不建议吃海参的。因为海参里边还有丰富的激素,对于儿童吃太多海参容易引发性早熟。2、还有患有肾病的人群,因为肾功能不好吃,海参会加重肾功能的负担,会加剧肾脏的损害,所以对身体恢复是不利的。3、还有是肝火过旺的人群,发生有肝火过旺,本身就有体内湿热,如果再吃海鲜使身体会更受到大的折磨。海参哪些人不适合吃 海参不适合吃的人群...
-
水貂绒的衣服怎样洗
水貂绒大衣是很流行的趋势,时尚又保暖,让各种身形的美眉们都可以穿出国际范。下面一起来看看水貂绒的衣服怎么洗。水貂绒的衣服怎么洗1、水貂绒的衣服一般情况下不用经常的清洗,只要轻轻弹一下灰就行了。两三年不洗是没有问题的,所以,能不洗则不洗,通风除味就行。2、貂绒织物在30度以上的水溶液中收缩变形,故洗涤温度不宜超过40度。通常用室温(25-30度之间)水配制洗涤剂水溶液;将貂绒衫浸入,十分钟后轻轻抓洗...
-
适合二月二龙抬头发朋友圈的文案 二月二龙抬头朋友圈文案有哪些
二月二,龙抬头,愿你心中有景,春暖花开;愿你心中有盼,成就事业。愿你怡然自得,偷得岁月闲。龙抬头,愿你一年好运,从这头到那头。二月二,龙抬头,送来吉祥好运头:微风吹,细雨飘,愿你事事有准头;说悠闲,道娱乐,轻松自在有奔头;短信传,祝福送,希望曙光好兆头。祝你快乐!二月二,龙抬头,龙爪聚财源,龙鳞护贵体,龙尾扫阴霾,龙须捋春秋,龙睛点好运,龙首拔头筹,飞龙汇祥云,幸福无尽头。龙抬头日,祝你大展宏图!...