1、核桃虽然营养丰富,但也要适量食用,如果只是偶尔一次吃了10个核桃那么一般是没有什么大问题的,一些肠胃功能不好的人群可能会出现腹胀、腹痛等消化不良的症状,建议多喝水、多运动来促进身体的新陈代谢,加快食物残渣的排出。
2、因为核桃含有丰富的脂肪,如果是长期食用过量的话,就会造成脂肪摄入过量,多余的脂肪就会在体内堆积起来,可能会增加肥胖的可能性。
3、核桃里面含有丰富的营养物质,特别是亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,适量食用能够促进大脑的发育,一般建议正常人群每天2-4个核桃即可,在儿童、青少年等快速生长发育,需要营养的时期可以稍微多吃一些,但也不可过多,否则的话可能会出现上火的症状。
4、在选择核桃的时候要尽量选择原味的核桃,避免添加了过多调味料的核桃,这样吃核桃才会更健康一些。
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