1、两腿前后分开成一条直线,前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面,脚尖勾紧上翘,正对上方;
2、后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面,脚尖指向正后方;
3、髋关节摆正与两腿垂直,臀部压紧地面。
4、上体正直。可做上体前俯,压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作,增大动作难度和拉抻幅度,动作幅度由小到大,逐渐用力。
猜你喜欢
点击排行



-
洁厕剂的特点有哪些
洁厕剂又叫洁厕宝,洁厕灵,洁厕液,是一种清洁、杀菌、消毒厕所马桶的清洁用品。那么洁厕剂的特点有哪些呢?1、去除抽水马桶的污物(包括水箱的边缘,内侧等),达到最佳清洁效果;2、保持瓷体不受腐蚀,保持表面光泽;3、消毒杀菌,并抑制细菌的繁殖;4、迅速除臭,保持空气清新。关于洁厕剂的特点有哪些的相关内容就介绍到这里了。...
-
小龙虾调料一次放一袋吗 小龙虾调料一次放多少
1、看小龙虾的用量。2、小龙虾调料是做小龙虾的必备品之一,而一次放多少并没有一个准确的数值,因为每个人做的小龙虾的分量不一样,且吃小龙虾的人数也有所区别,一般情况下,若是炒三斤小龙虾,在用小龙虾调料时,放入一包即可,若是三斤以上的话,就需要增加适量的调料,一直往上推,另外,口味比较轻的话,可以适当的减少用量,多加入一些高汤调味即可。...
-
fanbook是什么软件
演示机型:Iphone12&&华为P40&&小米11系统版本:iOS14.4&&EMUI11&&MIUI12.0.7APP版本:fanbook1.6.30fanbook是一款明星粉丝社交平台。助力品牌粉丝升级,让品牌了解粉丝,让粉丝共同打造品牌。在游戏的名义下,可以首先掌握官方信息、独家爆料、实用小贴士等精彩内容,与官方进行密切实时互动,同时参与游戏制作,获得更多额外奖励。软件特点:软件是一种逻辑...
-
复活节礼物 复活节礼物有哪些
1、复活彩蛋,蛋,象征新生命。自十二世纪起,欧洲许多国家人民开始有互相赠送复活蛋的习俗。蛋,象征新生命。坚硬的蛋壳无法限制里面正在孕育的新生命。耶稣基督为了我们的罪而钉死在十字架上,葬在坟墓里,但坟墓无法关住他。他第三天复活了,使凡相信他的人,因此而得到新的生命。蛋,便成为复活节常用的象征物之一。蛋乃意味着春天的到来及新生命的诞生,并象征着耶稣从死里复活走出石墓。 2、复活兔,象征着新生命的创造者...
-
肉丝炒鸡腿菇怎样做 做肉丝炒鸡腿菇的流程
1、鸡腿菇500克、盐15克、姜15克、葱30克、酱油10克。2、步骤:把猪肉切丝,也不用切太薄,鸡腿菇撕成丝,用豆瓣和芡粉把猪肉搅拌一下,这样入味,芡粉是为了猪肉炒的时候不容易炒老。3、切一些佐料,生姜蒜,干海椒和泡椒,加入油,待油温上来后加入上一步的佐料翻炒一下。4、一直翻炒,待鸡腿菇炒软后,加入鸡精,耗油,花椒,生抽,再翻炒几下就可以起锅了。...