健美操的训练技巧有哪些 健美操的训练技巧简介

2022-07-23 04:00:00 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

健美操的训练技巧有哪些 健美操的训练技巧简介

1、靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次左右。伸展部位:左右侧腰。

2、坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部的肌肉。

3、坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次。伸展部位:前复和臀部肌肉。

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