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2个月练出腹肌的方法 如何在2个月练出腹肌
1、第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，专门锻炼下腹肌。2、第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹肌肉，每个动作做20次。3、第三个动作是平板支撑，标准做法是保持固定姿势30秒，锻练腹肌和股四头肌。4、整套动作做四轮，中间不停顿。但是为了秀出腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些动作用来锻练腹肌很有效。不过腹部还是有很多脂肪，即使把腹肌练的非常酸痛，脂肪不减掉，也显不出形状来。2个月练出腹...
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一句话祝福语 祝福语集锦
1、秋叶飘落，拾起相思，开往秋天的列车准时出发，它运走你的忧愁和烦恼，送去我的祝福和牵挂。只愿你财运福运装满车，平安健康永快乐！2、送给朋友的新年祝福短信。新春来临，祝你心情永远象炉子上的水壶，即使屁股烧的红红，也依然快乐的吹着口哨，幸福的冒着鼻涕泡泡！3、真心祝您在新的一年里平安快乐、身体健康，愿您所有的梦想都能在新年得以实现。4、我对你的思念之情如涛涛江水绵绵不绝，我对你的祝福之意如火山爆发真...
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养老保险如何买的 养老保险购买次序
1、参保人持本人身份证、户口薄原件、复印件到所在村委会办理参保登记手续；2、参保人自主选择缴费档次，并填写相关信息，无填写能力者，村协理员帮其代填，但必须本人签字、盖章、留指纹确认；3、按年缴费，初次参保者填写《参保登记表》；4、村协理员核对参保信息无误后，将有关材料报镇劳保所审核；5、镇劳保所审核缴费资格，核对参保人及缴费信息、缴费明细，将缴费信息录入省级信息系统。6、养老保险可以自行购买，也可...
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代驾是什么意思 代驾指的是什么
1、代驾就是当车主不能自行开车到达目的地时，由专业驾驶人员驾驶车主的车将其送至指定地点并收取一定费用的行为。普遍在餐饮行业使用较多，车主去饭店聚餐喝酒，酒后因为不能开车，由其他人代为开车。2、代驾慢慢成为热风，让多一些不方便的人群多一点安全。代驾服务有两大类存在模式，一类是许多较大的酒店、俱乐部等为特殊客户提供代驾劳务，或者是有临时需要司机的单位或个人的客户提供的服务。比如：为醉酒者、无能力、无权...
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立秋节气怎么养生 如何在立秋节气养生
1、穿衣服，春捂秋冻要适宜。秋天添衣是必要的但是以自己略感凉而不是寒冷为宜。不要穿得暖暖和和、裹得严严实实。2、饮食要学会调理脾胃，可以为秋冬寒冷季节打下良好的基础。少吃凉性水果和食物，尤其是肠胃不好的人更应注意。3、晚上可以9到10点睡觉，早上5到6点起床比较合适。早卧可以养阳，早起可以使肺气舒展。4、立秋后注意防秋老虎。立秋上午前10点之前入睡，可以多晒太阳。立秋并意味着真正的秋天到来，此时夏...
