怎样做仰卧起坐做得最多 怎样做仰卧起坐能做得更多

2022-08-05 03:25:00 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

怎样做仰卧起坐做得最多 怎样做仰卧起坐能做得更多

1、垫子要硬

做仰卧起坐时,身下的垫子一定要是硬的,不能太软,太软的垫子,身体用不上力,就做不多了。

2、有人按住脚面

做仰卧起坐的时候,要有一个人用力按住你的脚面,这样,在起来的时候,脚面也能绷住劲,借着这个力起来更容易。做得也就更多。

3、膝盖弯曲

做仰卧起坐时,膝盖要弯曲一些,不要太平,也不能使大腿和小腿太靠近,否则姿势不舒服,就用不上力,做得也就不多了。

4、起来时双臂抱头背部用力

做仰卧起坐时,双臂抱头,可以带动头部起来,起来的时候,背部要猛地用力,借助背部向下的力,使身体反弹起来,这样,做着就会省力得多,做得就多了。

本站文章均为<亿网科技有限公司>网站建设摘自权威资料,书籍,或网络原创文章,如有版权纠纷或者违规问题,请即刻联系我们删除,我们欢迎您分享,引用和转载,我们谢绝直接复制和抄袭!
我们猜你喜欢