1、保持腹部紧张状态,在平时的时候要注意让腹部保持在一个紧张的状态,虽然是个很小的动作,但是长期坚持,能够轻松甩掉腹部赘肉,让腹部平坦,而且有一个很好的体态。
2、合理饮食,少吃多餐,避免辛辣油腻食物的摄入,每餐七分饱即可,减少能量的摄入,但不是节食不吃。
3、腹部按摩,经常按摩腹部能够促进肠胃蠕动,及时排出体内的代谢废物,避免便秘的发生,让腹部扁平。
4、跳绳,跳绳是一项很好的全身性减脂运动,跳绳所消耗的热量远高于慢跑等运动,而且经常跳绳,还能够锻炼体内脏器,让肌肉富有弹性。
5、慢跑,慢跑虽然燃脂效果不如其他的运动快,但是慢跑胜在简便,不需要专业的设备,适合于任意年龄段,上班慢跑到公司,低碳环保;晚上慢跑一会,消除一天的压力,帮助入眠。
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