1、压脚背可以起到延伸和美观的作用。
2、它既可以延长肢体线条，又可以提高脚尖的稳定性，如旋转更稳、更快，还可以增强腿部肌肉群组的爆发能力。
3、压脚背时可以双手扶着墙之类的物体以掌握平衡，双脚绷直脚背做踮脚尖的练习动作，重复100-200次。
4、或者用跪坐的方式，双手支撑在身体两边，膝盖抬起，双脚脚背绷紧不要离开地面，掌握好平衡后，慢慢将重心从手部转向脚部。
5、经常进行上述练习，可以收获较好的效果。
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