1、首先,一定要先准备好滑雪服。滑雪这项运动对服装有一定要求,上衣要宽松,以利于滑行动作;袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能,可有效防止进雪;领口应为直立的高领开口。
2、要选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖,合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫,踝关节要能弯曲,脚趾能活动抓地,总之要让靴子和脚成为一个整体。感觉舒服,活动自如就行。
3、其次刚开始练习滑雪时,最重要的是掌握好平衡。刚开始时在平地练习,或者缓一点的雪地慢慢练习,不要着急,也不要怕摔倒,摔倒是很正常的,一直到自己能掌握平衡为止。
4、下滑的时候要双膝微曲,眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看,不要因为害怕而看地上,要看前面,重心向前而不要向后,小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起,双肘微曲,记住不要把手套在杖柄的绳套内。这种滑雪姿势俗称八字式,意思是腿弯承“八”字样
5、还要掌握摔倒方法及姿势。摔倒如果不得当,一定会造成非常严重的后果。正确的方式是将两腿并拢,向单侧摔倒,因为雪板的前后的,在前面的部分会比较长,所以前后倾倒一定是非常危险的,所以向一侧倾倒会最大限度保护滑雪者,对滑雪者的膝盖也会最大程度的保护。
6、直线滑行时,面向即将滑行的方向,滑雪板的上下左右一定要保持平行,两板间的距离与肩膝保持同宽。上身和膝盖微微前倾,握住滑雪杖的双手,自然置于大腿前侧,杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米,前后略呈八字形;起滑时双臂用力将杖尖撑于两侧板后地面,开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均,目视前方,身体放松切勿紧张。
7、减速时,双腿向外放一些,始终要注意,速度不易过快。停止时,先慢慢减速,一旦“急刹车”,很有可能摔得四脚朝天!至于转弯,身体向左倾倒就会向右转,身体向右倾倒就会向左转。
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