夏天注意防暑要领 如何在夏天防暑

1、夏天避暑需要多饮水、及时散热、合理饮食，这样可以减少中暑的现象产生。

2、夏天一定要喝充足的水，每次控制在一百毫升到两百毫升之间，注意要和温开水，不要喝冰冷的水，不然会引起腹泻等症状。

3、夏天人体容易缺钾，会让人感到疲倦，含钾茶水是极好的消暑饮品，注意要避免饮用含有咖啡、酒精等大量糖分的饮料。

4、夏天过于炎热，可以用冲澡、湿毛巾擦拭来降温。过于炎热的时候可以用水直接冲洗头部或者颈部，让水分蒸发帮助散热，不过满头大汗的时候不适合用冷水洗澡，应该先擦拭汗水，等到稍作休息之后用温水洗澡。

5、夏天应该吃含水量比较高的蔬果，比如生菜、黄瓜、西红柿等。这些水果既可以补充水分，也可以满足身体内各类营养的需要。

6、补充充足的睡眠也十分重要。充足的睡眠可以让大脑和身体各系统都得到放松，非常有利于工作和学习，也可以防止中暑。

7、在户外活动或者进行高温作业的人应该随身携带一些药物，这样可以在中暑的时候及时使用。此外，夏天外出应该避免高温时段，这样才可以减少中暑的发生。