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练腰瘦肚子的方法 三个动作轻松变成小蛮腰
1、飞燕式患者俯卧在硬床上，然后双臂靠在身体的两侧并且伸直，头部和肩部和双臂向后上方抬起，与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，抬起后再放松落下，一次锻炼反复做10次。特别注意，腰椎不稳和腰椎滑脱的人不能进行这个锻炼。2、拱桥式 仰卧硬板床上，双侧同时屈肘屈髋屈膝，再以头、双足双肘五点作支撑，双掌托起腰用力把腰拱起，经过一个阶段的锻炼后，腰部肌力较前提向时，可将双上肢屈曲放于胸前...
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如何让孩子主动学习 有什么方式可以让孩子主动学习呢
1、让孩子明确学习的目的，有明确的学习目标。2、给孩子信心，不断给孩子正确的评价、肯定与鼓励，让孩子有成功感、愉悦感。3、营造良好的学习环境，保持正常的家庭气氛，让孩子感到平和、宁静，有安全感。4、同时不打扰孩子学习，让孩子主动安排学习，鼓励孩子自己进行学习安排，分析自己的学习状况，积极思考。5、家长要做好榜样，父母在孩子学习的过程中可以选择拿本书在旁边陪着孩子学习，养成良好的学习习惯。怎样让孩子...
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陈意涵个人资料及照片 陈意涵个人资料简介及照片
1、陈意涵，1982年11月12日出生于台湾省新北市，华语影视女演员。 2、2006年，她因主演银幕处女作《单车上路》而正式出道。2007年，凭借励志剧《奋斗》被更多内地观众认识。2009年，因主演警匪剧《痞子英雄》而获得韩国首尔国际电视剧奖最佳女演员提名。2010年，凭借剧情片《听说》获得第12届台北电影节最佳女主角。 3、2012年，凭借爱情片《爱LOVE》获得第49届台湾电影金马奖最佳女配角...
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王者荣耀怎么秒换装教程 王者荣耀如何秒换装教程
1、运用好秒换装备，能让你在战局中处于不败之地，取得胜利。 2、首先，秒换装备就是指在第一件保命的装备的效果触发之后，迅速将其出售并且买下一件保命装备，其过程不能超过1秒（因此也称秒换装） 3、最常见的秒换装备，就是复活甲换名刀了。复活甲的效果触发后，存在2秒的复活时间，在这短短的两秒内，玩家需要将复活甲卖掉，再买名刀，即可完成秒换装。 4、在购买了复活甲之后，点击预购名刀，然后将装备栏的指示光圈...
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百里杜鹃主要景点介绍 百里杜鹃景点介绍
1、红军广场：百里杜鹃红军广场爱国主义教育基地由纪念碑雕塑、纪念广场、纪念馆等组成。纪念碑前身为“黄家坝阻击战纪念碑”，原址于1985年修建，由当地政府出资，在黄坪花区数花峰半山腰，是当年红军战斗过的地方，碑高3米，长8米，占地100平方米左右。 2、1936年2月初，中国工农红军二、六军团创立黔(西)大(定)毕(节)革命根据地后，国民党惊恐万分，以数倍于我的兵力向黔大毕根据地进犯。2月18日，红...
