1、将双手在背后互抱手肘，但是要注意肩膀向后打开，肩胛骨靠拢下沉。
2、腹部微收，上手十指相扣，慢慢向上抬起远离身体，双肩要打开下沉。
3、手臂牛面式，双手一上一下在体后相扣，如果做不到，可以用双手抓伸展带辅助。
4、准备一条毛巾，双手拿住毛巾，举过头顶，腹部收紧。前后晃动，身体不要动，只是肩膀和手在动。
5、双手依次将身体拉向两侧，抓毛巾的位置不要变，下方的手尽可能向下拉毛巾。反复循环几次后，换左手在上，右手在下。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
暗示累了想分手的话 暗示累了想分手的话列述
1、我们离得很远，有时看不清，而有时却看不见。2、知道吗，每次都需要我热情主动维持的关系，都让我感觉到特别累。3、如今才知道，世间的情缘是飘浮不定的。因此，无许任何承诺无许任何约定。相聚是缘深，离别是缘浅。无许纠缠不休，顺其自然，随缘便好。4、爱是一把手中的细沙,握得越紧,流得越快,最后,会一无所有。5、一把锋利的刀锋，还比不过你一句分手。我该何去何从？暗示累了想分手的话 暗示累了想分手的话列述...
-
做爽口凉皮的方法 凉皮好吃的做法
1、面粉1000克、木薯200克、葱300克、姜222克、糖11克、油22克、盐33克、生抽44克。2、方法：将高筋面粉和木薯粉混合均匀，加入一半的水搅拌至无颗粒，再加入另一半水，搅拌均匀。要搅拌至无颗粒才行。3、在不沾烤盘上刷油。刷油是为了方便揭开面皮，我喜欢刷薄薄的一层，不喜欢太油的。4、舀一勺面粉糊放入烤盘中。晃动烤盘，将面粉糊均匀分布在烤盘上。5、大火将锅中的水烧开，用夹子将烤盘放入水中，...
-
腹部运动办法 锻炼腹部的一些小方法
1、在做仰卧起坐以前一定要先做无氧锻炼，可以按照跑步+仰卧起坐的方法，因为大腹便便的做仰卧起坐会非常的吃力，如果你不是太胖的，跑一个星期，每次三十分钟以上就已经足够了，跑步只是为做仰卧起坐做的准备工作。2、坐在地上收缩腿部，来回反复20下，每天坚持做，一定会有效果的。3、仰卧，然后单脚直立，收缩卷腿，左右腿连续做过20次，每天一定要坚持。4、仰卧，单脚屈膝收缩腿部，同时卷腹部，左右各20次，每天坚...
-
生抽和老抽一样吗 生抽和老抽有什么区别
1、老抽和生抽不一样。生抽和老抽都是经过酿造发酵加工成的酱油，老抽是加入了焦糖色、颜色很深，一般用来给食品着色用；而生抽是用来一般的烹调用的，吃起来味道较咸，老抽吃到嘴里后有种鲜美微甜。2、生抽：（1）颜色：生抽颜色比较淡，呈红褐色。（2）味道：生抽是用来一般的烹调用的，吃起来味道较咸。（3）用途：生抽用来调味，因颜色淡，故做一般的炒菜或者凉菜的时候用得多。（4）生抽的制作：生抽酱油是酱油中的一个...
-
topik中高级学习要领 topik中高级学习办法
1、首先是选教材，选择好了之后再去看。2、在教材看完之后，就可以开始用真题来进行练习了。3、从35届开始改革的卷子要多次的做，并熟悉试卷的问题设计，比如哪几道题是关于地点判断的，哪些题是选择错误选项的等等，都要了解，还要记得错题记得整理。4、关于听力：推荐韩语talk to me in korean的节目，虽然语速较快，但是挺多了，对做初级的听力题，会很有帮助。5、平时的话，可以多看一些韩剧，比如...
