1、最简单的运动开始,先是走路,然后快走,慢跑,快跑。注意要多喝水。
2、刚开始的体力肯定不行,所以要先锻炼出来体力。从走路开始。走路要时间长一点,距离远一点。时间最好超过半个小时。一周后开始慢跑,注意跑步前活动下身体和关节。
3、等到自己体力可以的时候可以去KEEP之类的运动APP上看点相关的减肥方法,按照人家的要求做相关的动作。减肥不要一开始就去看这些,我一开始一组都做不完的。
4、减肥最重要的就是坚持,不要每天都去称体重,等自己坚持一个月之后再去看,你就会发现效果了。
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