105卡左右。
跳绳的目的,如果是减肥,最好每天跳一个小时左右,每跳一个小时的绳,就可以消耗880卡的热量。30分钟后能量主要来源于脂肪,通过脂肪代谢为机体提供能量,从而消耗掉脂肪,以达到减脂的目的。跳绳是一项强度中等的运动,运动前要做好热身运动,运动后要做好充分放松拉伸运动,要循序渐进地增加跳绳的速度和时间,否则会引肌肉酸痛等症状。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
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