成人一天睡眠几个小时最好 成年人一天睡多长时间健康

一般情况下，成人一天的合理睡眠时间是7小时左右。每个人的身体情况不一样，睡眠时间也会有所差异，但是睡眠时间过长或者过短对人体都是有一定的危害的。

1、睡眠时间过长：睡眠时间过长往往会造成身体发胖、浑身乏力、腰酸背痛、消化不良等症状，严重时还会出现认知障碍或者脑血管病的情况。

2、睡眠时间过短：睡眠时间过短会降低身体的免疫力，还会诱发部分疾病（如内分泌紊乱、神经衰弱、胃肠功能紊乱等），严重时还会触发一些急性病的发作，如心肌梗死、脑梗死、猝死等。

建议平时养成良好的生活作息规律，尽量不要熬夜，避免过度劳累，做到早睡早起，这样有益于身体健康，能够有更好的精神状态面对生活。