1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然。
2、有节奏。握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
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地热安装最新要领 地暖是如何安装的
1、地暖干法铺设干法铺设是指将加热盘管或发热电缆安装在保温层铝板凹槽内，上面直接铺设地板的安装方式。地暖盘管盘好后正好与保温板层一致，然后在铺装层上面再铺设一层铝箔纸用来散热。木地板可直接铺在上面，由于无蓄热层，加上地板厚度，地面只增加3公分左右。干式地暖具有不占用空间高度、升温较快、易于维修等优点。同样因为蓄热层，如果供热温度或室外温度变化，室内温度变化明显。2、地暖湿法铺设湿法铺设是最常用的铺...
