降糖新要领 怎样降糖比较好

1、多吃粗粮，粗粮含有丰富的膳食纤维，能帮助我们将降低用餐血糖升高的幅度。糖尿病患者很容易出现便秘，而膳食纤维能够有效促进肠蠕动，因此可以改善便秘，加快排除圣体里的有毒物质。同时，吃粗粮会减轻饥饿的感觉，这样就不会让自己敞开肚子毫无节制的吃东西。

2、多餐少食，可以把每天三餐的量变成4餐或者5餐，这样既可以防止血糖一下子升高，同时又能防止高血糖后的低血糖，同时又能保持体重

3、不吃稀食，稀食里面含有大量的淀粉，淀粉也会分解为单糖，所以少吃稀食，多吃粗粮

4、饭量一定要算计，肥胖的人减掉一定比例的体重可以降低糖尿病发病的几率，而对于糖尿病患者来说，体重的减轻也可以减少人体内的能量堆积

5、多喝水，少吃零食，脱水也会引起血糖的升高，喝水可以冲淡血液里的血糖浓度同时可以避免食物的过多摄入。另外零食也会分解为单糖，所以对零食也要说“不”！