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古代励志名言 古代正能量的名言介绍
1、暮春三月，江南草长，杂花生树，群莺乱飞。——丘迟2、我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑。——谭嗣同3、精诚所至，金石为开。——《后汉书·广陵思王荆传》4、与善人居，如入兰芷之室，久而不闻其香；与恶人居。如入鲍鱼之肆，久而不闻其。——刘向5、疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。——林逋6、星星之火，可以燎原。——《尚书》古代励志名言 古代正能量的名言简介...
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游泳抽筋的自救技巧 入户解决游泳抽筋
1、首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。2、如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊...
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室内如何做有氧运动 如何在室内做有氧运动
1、踏步机在室内也能有氧i运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量。如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果，但是要注意安全。 2、勤爬楼梯，沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每...
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花甲的做法有哪几种
花甲在我们日常生活中，可以说是一种普通的海鲜了，花甲有各式美味的花甲菜肴，那么花甲的做法有哪几种呢？花甲的做法有哪几种1、花甲豆腐汤。材料：蛤蜊250克、豆腐200克、咸火腿肉1大片、葱1根、姜2片、高汤1碗(500ml左右)、盐1小勺、白胡椒粉适量。2、花甲粥。材料：冷冻蛋炒饭1包，蛤蜊12颗，高汤5杯，姜丝1大匙，葱花适量，盐1又1/2大匙，糖2小匙，香油1小匙。3、姜葱炒花甲。材料：花甲1斤...
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十七岁增肌训练办法 增肌训练办法介绍
1、增加去健身房的次数：一周去4-5次健身房，同时缩短每次的健身时间。这种健身效果要远远高于一周去2-3次的人。因为这样可以更好的刺激肌肉，让它减少懈怠期，从而可以快速的让肌肉成型。2、丰富健身项目：要记住身体力量和肌肉都是恨有潜力的，需要不断的刺激激发它们。可以增肌你健身计划里的项目，不要太过单一。比如说这个月只做高强度的力量训练，而忽视了适当的有氧运动和初级的力量训练。高难度和初级的相结合才可...
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