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练腹肌的几种方式 如何练腹肌
1、仰卧提臀抬腿，注意与仰卧抬腿的区别，仰卧提臀抬腿的动作幅度要大很多，抬腿时下背部离开板面已达到让整个上下腹充分收缩。 2、仰卧直腿触足卷腹，收紧腹部，缓慢动作，紧缩腹部至定点时停顿一秒，尽量保持双腿笔直、或微微弯曲。锻炼4组，每组在15至30之间最好，间隔休息时间在一分钟至一分半钟。 3、单侧仰卧卷腹，动作同样不宜过快，手部轻扶头部切勿用力过大。每侧做2至3组，每组15个左右，间隔休息时间在一...
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怎祥养鸽子 养鸽子的要领简介
1、一两只鸽子可以用大一些的鸟笼饲养，多只鸽子则需要安排鸽舍。鸟笼或鸽舍应布置在干燥、通风、向阳的地方，里面的排泄物需要经常清理，保持足够干净。2、家鸽的饲料以植物性食料为主，比如玉米、麦子、豆类、谷物等，它们一般不吃肉食。不同鸽子对食物会有不同的喜好，有些鸽子只吃玉米，主人饲养时就可以多喂玉米。3、每只成年鸽子一日的饲料量在50g左右，每天喂两次，分别在上午和下午。上午可以喂日粮的1/3分量，下...
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福建泡鸭爪的制作方式和配料 关于福建泡鸭爪的制作要领和配料
1、用料：鸭爪500克、水200mL、生抽130mL、白醋70mL、白酒10克、糖5克、盐5克、麻油1克、花椒适量、八角适量、辣椒2个。2、用剪刀，剪去黑点和指甲。3、清干静的鸭爪用盐抓洗一遍，再用醋抓洗一遍，锅里水烧开切2片姜放下去，把洗干静的鸭爪倒入锅里煮10分钟。4、煮好的鸭爪捞起来放到凉水里降温，要多换几次水，一直到鸭爪没温度了再捞起来。5、把这些材料拿出来冲洗一下。6、八角、花椒、辣椒和...
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关于舞龙的故事 关于舞龙的传说故事
1、相传在很久以前，苕溪岸边有个荷花村，村前有一个荷花池，池塘里长满了荷花。每到夏季，碧绿的荷叶铺满水面，无数朵出水荷花，袅袅婷婷，鲜艳无比。荷花池边住着一对勤劳善良的青年夫妇，男的叫百叶，女的叫荷花，夫妻俩男耕女织，相敬相爱。这一年，荷花怀了孕，过了十个月，孩子却没有生下来。又过了一年，还是没有生下来，直到九百九十九天，才生下了一个男孩。百叶见孩子生得端正健壮，心里好生喜欢。再仔细一瞧，倒是错愕...
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发面饼做法 发面饼如何做
1、食材：面粉40g、油10ml、盐10g、清水20ml、酵母5g、葱花5g。2、倒入适量面粉到碗里，加入少许酵母，少量多次地加入适量清水，边加水边用筷子搅拌。3、搅拌成黏稠的糊状。4、用手揉成光滑面团。5、均匀分成差不多大小的剂子。6、用擀面杖擀扁，撒入葱花，放入适量盐。7、卷成饼状。8、静置十分钟。9、起锅烧油，油热后，放入卷好的发面饼。10、中小火煎至两面金黄即可出锅。11、美味好吃的发面饼...
