1、中医认为肾主黑,所以一般黑色食物多入肾,可补益肾精。平时吃东西可以吃黑色的食物,如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等等,不仅补血还能滋养头发。
2、药材的部分,包括杞菊地黄丸、加味逍遥散、小柴胡汤、桃红六君子汤加苍术、党参、女贞子、旱莲草都可达功效;另外,配合当归、何首乌补血,丹参活络气血,桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等养肝肾,血液循环畅通,就能让毛囊获得养分再生。
3、平时的时候情绪要保持平稳、不熬夜养成早睡早起的生活习惯。保持充足睡眠,肝脏才能良好修复。中医提到“怒则伤肝”,情绪起伏过大,很容易影响到肝;晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,连带影响头发无法正常生长。
4、既然和肝、肾有关,因此,可藉由敲打肝经及肾经,疏通经络,让气血顺畅运行,也有益头发生长。头部按摩也有不错功效,每天利用5分钟,以指腹从发际向头顶中央画小圆,揉捏、轻轻扣打,按压位于头顶的百会穴,能促进血液循环,刺激毛囊生长、防止掉发。或是以梳子或手指,由前往后梳头,可促进头皮气血畅通,让营养充分供给头发生长。
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