1、温水洗脚:到了三伏天,一般人都习惯用冷水洗澡,而很少有人会用温水洗浴,自然就会有更少的人会用温水泡脚; 其实,天气越热,湿邪越重,到了夏季还是建议少洗冷水澡,最好能用40℃的温水泡脚约15分钟,可以通过刺激足部经络,进而起到通络,健脾,除湿,利水的目的。
2、刮痧养生:三伏天的湿气很重,人体容易出现肢体疼痛,身体浮肿,不思饮食,呕恶头昏等等症状; 而中医的刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效,是非常好的祛湿方法,还可以配合中医中的针灸、拔罐等疗法使用,加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。
3、饮食除湿:夏季饮食应清淡为宜,少吃肥厚油腻的食物,更不能大量摄入生冷食品,给脾胃有足够的休息时间,减少内湿的产生; 另外,要多吃利水发汗的食物,比如红豆,薏米,姜茶,冬瓜,小米,山药,南瓜,绿豆汤,荷叶粥等。
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